Powerfoods – Superfoods

Powerfoods - Superfoods De superfoods of powerfoods zijn hoogwaardige natuurlijke voedingsmiddelen die een hoge concentratie vitaminen, spoorelementen en mineralen bevatten. Deze superfoods zijn goed voor je, de een meer dan de andere. Sommige meer specifiek op...

Lees meer

Voeding algemeen

Voeding algemeen Hieronder zie je een aantal kreten over bepaalde voeding en dranken, het is op het moment nog niet heel veel informatie. Hier zullen we zeker meerdere onderwerpen over plaatsen. Dit is alvast een beetje algemene informatie. Drinken Water drinken is...

Lees meer

Afvallen met tips die echt effectief werken…Op de site vind je veel informatie die je kunnen helpen snel af te vallen. We laten zien welke voeding en voedsel je het beste kan nemen. Maar ook laten we verschillende effectieve manieren zien die je écht kunnen helpen snel af te vallen in een korte tijd en dit dan ook te behouden. Door middel van tips, handige weetjes en daarbij de verschillende methodes waarvan er je vast wel een zal aanspreken.

Het Eiwitdieet om snel af te vallen

Het Eiwitdieet om snel af te vallen

Het Eiwitdieet om snel af te vallen

Het Eiwitdieet om af te vallen werkt op zich voor heel veel mensen positief. Het eiwitdieet, eiwitrijkdieet of proteïnendieet ook wel genoemd is in veel verschillende vormen te vinden als dieet. Het dieet is een vrij makkelijk dieet die redelijk eenvoudig vol te houden is.

Hoe werkt het eiwittendieet of proteïnendieet?

Wat wel vermeld moet worden is dat het zeker wel werkt en hoe het werkt gaan we kort uitleggen.  We moeten er wel aan toevoegen dat dit dieet niet voor iedereen weggelegd, puur om de reden dat het meestal gebaseerd is op shakes, eiwitrijke repen en strikte adviezen die uit veel eiwitrijke voedingsstoffen bestaat.

Eiwitten zijn een van de belangrijkste bouwstoffen van ons lichaam. Daarom is eiwit ook een belangrijk bestanddeel van onze dagelijkse voeding. Naast de eiwitten zorgen koolhydraten en vetten voor energie. Eiwitten die we tot ons nemen in welke vorm dan ook worden afgebroken in de maag en darmen ‘omgezet’ tot aminozuren. Aminozuren zijn de bouwstenen voor het eiwit in lichaamscellen. Deze aminozuren zijn belangrijk zijn voor de opbouw van het zenuwstelsel, bloed, spieren, organen en botten. Er zijn aminozuren die het lichaam zelf kan aanmaken, maar andere essentiële aminozuren moeten via de voeding worden toegevoegd.

Vooral de dierlijke eiwitten, uit vlees, vis, eieren en zuivel worden als hoogwaardige eiwitten beschouwd, deze worden ook wel Wei-eiwitten genoemd. (whey eiwitten). Het eiwittendieet is gebaseerd op het eten van veel hoogwaardige eiwitten, of eiwitrijke producten. Weinig tot geen koolhydraten en vetten. Koolhydraten zitten vooral in graanproducten zoals pasta’s, brood, rijst, aardappelen en peulvruchten. Maar ook in verschillende fruitsoorten. Koolhydraten worden ook wel sachariden of suikers genoemd.

eiwitten - proteine shakes

De Functie van de koolhydraten is het lichaam energie geven en als deze beperkt word door meer inname van eiwitten zal het lichaam de reserve koolhydraten aanspreken om te gaan ‘verbranden’. Het lichaamsvet zal dan dienen als energiebron en zal overgaan tot het verbranden van het lichaamsvet, waardoor je zal afvallen. De omschakeling van een normaal dieet of eetpatroon naar een eiwitdieet zal tijdens de vetverbranding ketonen vrijkomen. De ketonen kunnen worden gemeten met een speciaal daarvoor bestemd staafje. Deze moet je in de urine houden en als het staafje verkleurd is het een teken dat het eiwitdieet/proteïnedieet effect heeft op je lichaam en zijn werk doet.

Als je te weinig eiwitten zou binnen krijgen ga je jezelf slap en krijg je een verminderde weerstand.  Een eiwitdieet ‘kuur’ van 1 tot 3 weken in combinatie met hoogstaande eiwit- of proteïnepreparaten zal een flink gewichtsverlies geven. 3 kilo in de week komt in de meeste gevallen voor. Door een ruime keuze aan shakes, repen, eiwitrijke snacks en andere eiwitrijke tussendoortjes is het dieet vrij makkelijk te volgen. Ook zijn er kant en klare producten die je helpen het effectief te volgen, kijk bijvoorbeeld maar eens naar het Vitadis Slanker leven plan. Dit is een goed voorbeeld van een eiwitrijk dieet met goede begeleiding.  Het eiwitdieet is prima geschikt om mensen in korte tijd 1-10 kilo laten af te vallen.

proteine shakes - afvallen

Het aantal voordelen van een eiwitdieet / proteïnedieet zijn:

  • Het is goed vol te houden zonder een hongergevoel.
  • Het relatief snel en makkelijk is om snel gewicht te verliezen.
  • Makkelijk te volgen vanwege de uitgebreide keuze kant en klare producten (zie supplementen)
  • Behoud van spiermassa en verlies van vetmassa (dat is juist wat de bedoeling is)
  • Snel gewichtsverlies
  • Gezonde uiterlijk, proteïne heeft een helende werking op de huid.

 

Zoals je kunt lezen is het relatief een makkelijk dieet die makkelijk te volgen is mits je je wel strikt houd aan de inname van de aanbevolen hoeveelheid eiwitten. Als je een eiwitdieet zou volgen is het wel raadzaam een vitamine supplement toe te voegen aan je dagelijkse eten. Dit omdat er in eiwitten nu eenmaal niet genoeg vitaminen zitten voor de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid. Ben je van plan om een eiwitrijk dieet te volgen neem dan eens een kijkje bij misschien het beste eiwitdieet die er op het moment is van Vitadis, dit dieet is aanrader als het gaat om eiwitdiëten. Het geeft mensen goede resultaten die blijvend zijn, dit kun je terug vinden op de website.

[divider scroll_text=”Terug naar boven”]

Wil jij ook Snel Afvallen met de beste effectieve methodes?

 

Snel Afvallen en voor altijd je ideale gewicht behouden

We proberen op de site zoveel mogelijk relevante informatie te geven over alles wat te maken heeft met afvallen, levensstijl, leefgewoonten, eetpatronen en verschillende tips en methodes die je kunnen helpen.
Niet iedereen is hetzelfde en zo is dit ook met de manieren van afvallen, je ideale gewicht te behalen. We laten verschillende beproefde effectieve manieren zien van diëten die werken en informatie daarover. Je kan op verschillende manieren gewicht verliezen, dat weet jezelf ook, maar welke manier is er een die bij je past kan je lezen bij de verschillende artikeltjes over de soorten diëten (deze selectie zal steeds worden uitgebreid).

Eiwitrijk voedsel essentieel voor je lichaam, ook om af te vallen..

Veel diëten zijn gebaseerd op eiwitrijke voeding. Dit omdat de eiwitten een essentieel onderdeel voor opbouw van nieuwe cellen, spieren, organen, zenuwstelsel, bloed, botten en nog veel meer. Onderzoeken wijzen uit dat eiwitrijk voedsel positieve effecten heeft op bijvoorbeeld je bloeddruk, botontkalking en gaat spierafbraak tegen. Wat is nu eiwitrijk voedsel? De eiwitten zijn in twee groepen te verdelen de dierlijke eiwitrijk voedsel en de plantaardige eiwitrijk voedsel. Voorbeeld van diverse dierlijke eiwitrijkvoedsel zijn diverse vissoorten, (wit)vlees, eieren en zuivel. Onder de plantaardige eiwitrijke voedsel vallen zijn diverse soorten granen, zaden, peulvruchten, verschillende soorten groenten en noten.

Terug naar de basis met het dieet om Snel af te vallen

Zoals de titel het al aangeeft is het soms van belang om een stap op de plaats te doen en te realiseren waar je op het moment mee bezig bent, wat betreft je eetpatroon of dieet. Heb je genoeg energie?  Val je af?  Voel je jezelf wel helemaal gezond? Waar ben ik mee bezig?
Dan zijn vragen die je eerlijk tegenover jezelf moet kunnen beantwoorden en dan kijken waar je op het moment mee bezig bent… Een dieet? die teveel van je vraagt en geen effect heeft op je gewicht of veel te veel moeite kost om deze te kunnen volgen. Dan is het zaak om er een streep onder te zetten en helemaal opnieuw begint. Schoon, vanaf het begin de basis in gaan met een methode die bij je past en die ook daadwerkelijk iets voor je op gaat brengen. Als je echt bij de basis wil beginnen is een methode zoals de schijf van vijf een goed uitgangspunt, mits je hier natuurlijk ook achter kan staan. Nu is het zo dat niet alles zoals toen meer kan, maar de basis zit namelijk in onze genen wat betreft onze eetpatronen en voedsel wat wij tot ons nemen. Dus is het helemaal niet vreemd dat sommige diëten geen goed effect heeft op bepaalde mensen. Neem een voor jou passend dieet of methode waar je achter kan staan en dan zal je al snel merken dat het gaat werken voor je.

Een andere wetenschap is van het afvallen dat je eigenlijk misschien niet meer weet wat nu daadwerkelijk goed voor je is. Je denkt misschien dat een eiwit shake een vervanger van je lunch kan zijn, maar is dat ook zo? zo zijn er tal van vragen die we op de site zullen behandelen en ook tips geven over wat wel goed is, maar ook wat niet goed is natuurlijk. Het kan ook zijn dat je helemaal verkeerd denkt over de voeding die je neemt. Misschien neem je juist bijna helemaal niets en heb je het idee dat dit gaat helpen met het afvallen, omdat je geen calorieën binnen krijgt op deze manier. Dit is durven me met zekerheid te zeggen niet goed voor je het gaat je niet helpen met het afvallen en sterker nog het gaat tegen je werken. Het geeft al aan dat het de manier waarmee een dieet aangepakt zal worden. Deze methode geeft je coaching die je helpt te slagen in je doel. Houd goed in de gaten hoeveel je dagelijkse calorie inname moet zijn volgens het voedingscentrum.

Meer bewegen om af te vallen

Je kan er ook voor kiezen om meer te bewegen en je eetpatroon aan te passen. Deze methode werkt prima voor heel veel mensen, maar zoals alle methodes moet het je wel aanspreken. Anders gaat het niet werken zoals het bedoelt is. Ook voor meer bewegen zullen we op de site in de blog tips plaatsen die je kunnen helpen met oefeningen of beweging. Dit kunnen simpele tips zijn die effectief werken, maar kunnen tips om workouts zijn die samen met een dieet of methode wel zullen werken.

Atkins dieet

Atkins dieet We zullen een korte beschrijving geven over het Atkins dieet, we gaan niet heel diep op bepaalde facetten van dit dieet in. Het Atkins dieet is koolhydraatarm dieet en levenslang dieet plan. In 1972 door cardioloog Robert C. Atkins ontwikkeld. Het Atkins...

Lees meer